15 minutos de exercício são suficientes para causar impacto positivo na saúde mental

É o que aponta o Índice do Estado da Mente Global, pesquisa realizada pela Asics através do monitoramento de 30 mil pessoas de 16 países, incluindo o Brasil

Yara Achôa, Fitness Brasil
25/4/2022

Falta de tempo é uma das razões mais apontadas por quem não consegue seguir uma rotina de atividade física. E isso impacta negativamente a saúde física e mental. Mas e se apenas 15 minutos e 9 segundos bastassem para trazer bons resultados, especialmente para o estado da mente?

Em conjunto com o Dr. Brendon Stubbs, um dos principais pesquisadores de atividade física e saúde mental, a Asics realizou uma pesquisa envolvendo 16 países, entre eles o Brasil, que resultou no inédito Índice do Estado da Mente Global. Foram entrevistadas pessoas levando-se em conta representatividade por idade, gênero e região.

As principais descobertas no mundo e no recorte Brasil foram:

Existe uma conexão direta entre os exercícios e a saúde mental. Quanto mais você se move, maior será o seu Estado da Mente.

Enquanto as gerações mais velhas são mais ativas e têm um Estado da Mente mais elevado, os grupos das faixas etárias mais jovens lutam para serem mais ativos impactando dramaticamente em seu bem-estar mental.

As pessoas acreditam que 30 minutos de exercícios são a quantidade mínima necessária para experimentar a elevação da mente, porém a pesquisa da Asics revela que 15 minutos são suficientes.

Outras descobertas

Estado da Mente

A pontuação coletiva global do Estado da Mente é de 64/100.

Globalmente, as mulheres têm um Estado da Mente menor do que os homens. No Brasil, a percepção é a mesma. E Brasília é a cidade com o Estado da Mente mais elevado.

Níveis de Atividade

Em geral, a população mundial realiza 150 minutos de atividades por semana.

Mulheres são menos ativas que homens.

Caminhada é a atividade mais popular, seguida de corrida e treino cardiovascular.

Já no Brasil, os resultados foram de 160 minutos de atividades por semana; mulheres menos ativas que homens; e caminhada é a atividade mais popular, seguida de corrida e treino de força.

Considerando o mundo todo, o Brasil ocupa a sétima posição no Índice de Estado da Mente.

Em média de minutos de exercícios por semana, o Brasil aparece na oitava posição, com 160 minutos/ semana – sendo que homens praticam 180 minutos e mulheres 135.