Por Alexandre Machado, colunista Fitness Brasil

Muito provavelmente, se não fosse um pé quebrado não existiria o HIIT Body Work, uma metodologia de treinamento com peso do corpo que usa estímulos de alta intensidade, seguidos de um breve período de recuperação.

A história começa no ano de 2012, quando eu quebrei o pé direito em um buraco. A lesão foi muito grave e após um ano eu ainda não conseguia correr – e isso me levou a buscar novas formas de exercícios físicos que pudesse praticar.

Foi quando me deparei com os exercícios que usavam apenas o peso do corpo – na época eram DVDs com as rotinas de exercícios. Ao analisar as rotinas, percebi o que vou chamar de uma estrutura metodológica inadequada aos meus olhos. E isso me gerou muitas dúvidas. Então fui atrás das respostas para poder entender mais e aplicar esse tipo de treino de forma consciente e segura.

Enviei um e-mail para a empresa com uma série de perguntas sobre a metodologia de treino proposta. Depois de um mês esperando, resolvi eu mesmo responder as minhas perguntas. Para isso fui fazer um levantamento na literatura. Na sequência, criei modelos, testei e percebi que tinha em mãos uma nova modalidade que poderia ser aplicada pelo profissionais de Educação Física em aulas coletivas ou em sessões de individualizadas.

Foram 18 meses de desenvolvimento da metodologia até o lançamento, em julho de 2015, na cidade de São Paulo. Rapidamente a metodologia se popularizou entre os profissionais em todo Brasil. A metodologia ganhou força por suas publicações científicas que sustentam o método que hoje já tem mais de 12 artigos publicados, além de participações na IHRSA 2019 e no CELAFISCS também em 2019.

Além do surgimento do método, o ponto importante foi a escolha do nome, que foi um fator estratégico para o crescimento, pois deveria ter um apelo comercial, fosse de fácil pronúncia e em inglês para que pudéssemos internacionalizar a proposta de treinamento.

Como a proposta surgiu aqui no Brasil, tinha que ser um nome de fácil pronúncia para nós. Você vai concordar comigo que as palavras “BODY” e “WORK” são bem conhecidas dos brasileiros e de fácil pronúncia também e que combinou muito bem com “HIIT”. Aí fica fácil entender o porque do nome HIIT Body Work.

Hoje temos mais de 5 mil profissionais certificados pela metodologia, que é de livre uso para academias, clubes e empresas que queiram adotar esta proposta de aula para seus alunos. Esse é um exemplo claro de que como a necessidade e a curiosidade aliada a ciência conseguem criar produtos em nossa área que fazem a diferença.

Alexandre Machado é profissional de Educação Física formado pelo Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro. Com Pós-doutorado em Educação Física (UFES), Doutorado em Educação Física (USJT), Mestrado em Motricidade (UCB) e especialização em Fisiologia do exercício (UCB). É autor de 12 livros, pesquisador, técnico tricampeão Brasileiro de corrida de montanha e bicampeão paulista de corrida de montanha. É precussor do HIIT com peso corporal no Brasil, idealizador da metodologia HIIT Body Work e da metodologia VO2Pro de corrida de rua. Atualmente é mentor de treinadores e gestores de assessorias esportivas em todo Brasil

Author: Alexandre Machado