Prática regular e orientada de exercícios físicos pode favorecer a fertilidade

Pesquisa mostra que mulheres praticantes de atividades físicas têm mais chances de engravidar naturalmente

Yara Achôa, Fitness Brasil
15/5/2023

Um dos assuntos que mais preocupa mulheres e homens que planejam ter filhos é a fertilidade. Não é à toa. Uma estimativa divulgada este mês pela Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que, no mundo inteiro, uma em cada seis pessoas sofre com questões de infertilidade. Uma das principais recomendações dos especialistas para tratar o problema é a prática regular e orientada de exercícios físicos. Pesquisa publicada pela revista americana Fertility and Sterility Journal mostrou que mulheres que praticam entre uma e cinco horas de exercícios semanalmente tem 18% de chances a mais de engravidar do que as sedentárias.

O estudo acompanhou 3628 mulheres com idade média de 30 anos durante 12 meses para chegar a essa conclusão. Nenhuma participante recebeu medicação ou qualquer tipo de tratamento para gravidez – a única variável observada foi a prática ou não de exercícios.

Mulheres que já estão em tratamento para FIV (Fertilização in Vitro) também se beneficiam de atividades físicas regulares. A médica ginecologista e especialista em fertilidade feminina Larissa Matsumoto conta que casais ativos fisicamente têm mais sucesso nesse tipo de procedimento. “A qualidade dos óvulos e dos espermatozoides está relacionada a diversos fatores genéticos, mas também aos hábitos dos progenitores, como a alimentação e o preparo físico.”

Por outro lado, manter uma rotina extenuante de atividade física também pode influenciar negativamente a fertilidade. “Exercícios muito vigorosos podem levar a alterações ovulatórias, aumento do estresse oxidativo e piorar a qualidade tanto de óvulos quanto de sêmen. Mas é importante destacar que estamos falando de atletas de alta performance – ou seja, um número pequeno de pessoas”, diz a médica.

Guilherme Micheski, gerente técnico da Smart Fit, ressalta a importância de ter a orientação de um profissional de Educação Física para montar o treino adequado, na intensidade indicada para cada caso. Ele lembra que a gravidez e mesmo os sintomas de pacientes em processo de FIV são muito individuais. “Cada organismo responde de um jeito para uma mesma situação e é essa realidade particular que ditará as premissas do treino prescrito.”

No início da gestação, sobretudo de mulheres pouco ativas, Micheski orienta manter repouso até o término do primeiro trimestre. “Mas uma coisa vale para qualquer aluna grávida: independentemente do nível de aptidão física, é preciso ter em mente que o objetivo do exercício passa a ser outro. Se um dia foi para emagrecer ou ganhar massa muscular, durante a gravidez a finalidade é liberação de hormônio, disposição e boa circulação do sangue nas áreas periféricas do corpo, como braços e pernas. Ou seja, preservar as condições fisiológicas e físicas da mãe.”

Mulheres com sobrepeso, obesidade ou SOP (Síndrome de Ovário Policísticos) são as que mais veem mudanças quando passam a se exercitar. “A obesidade por si só é um fator de risco à infertilidade e aborto, mesmo com embriões normais geneticamente. É muito comum a mulher conseguir engravidar após emagrecer ou depois da cirurgia bariátrica, quando atinge a estabilização do peso”, diz Matsumoto.

Já pacientes com SOP frequentemente apresentam quadro de resistência à insulina, além de alterações menstruais proveniente de alterações da ovulação. “Nós observamos que, ao alterarem hábitos de vida, elas podem conseguir até o dobro de gestações.”

IHRSA Fitness Brasil traz certificação profissional em treinamento feminino
Comandado pela professora Edina Camargo, doutora em Educação Física pela Universidade Federal do Paraná, o curso apresentará as mais importantes atualizações sobre o tema. “Vou reunir muitas informações, todas baseadas em evidências científicas. A ideia é desmistificar os principais assuntos que a gente vê por aí na Internet. Será um rico e atual conteúdo para quem trabalha com mulheres”, explica a professora.

A Certificação Fitness Brasil em Treinamento Feminino acontece no dia 19 de agosto (sábado), das 13h30 às 17h. Terá a duração de 3h30 e será realizada em uma sala de aula especial na IHRSA Fitness Brasil, com coffee break durante todo o período, para total conforto e foco do aluno.

Além da Certificação Profissional em Treinamento Feminino, a IHRSA Fitness Brasil traz outros temas relevantes para a Educação Física, com grandes especialistas: Biomecânica (com Rafael Soncin); Emagrecimento (com Paulo Gentil); HIIT (com Fabricio Boscolo); Treinamento Funcional (com Cauê La Scala Teixeira).

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