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O que ninguém contou sobre as diretrizes mundiais de atividade física e comportamento sedentário

Posted on by Edina Camargo

Por Edina Camargo, colunista Fitness Brasil

Em 2020, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou as novas diretrizes para atividade física e comportamento sedentário1. A OMS inicialmente desenvolveu diretrizes para atividade física em 20102 – e é importante relembrar que as primeiras diretrizes voltadas para a saúde pública para atividade física foram consideradas em 1995, pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e pelo American College of Sports Medicine (ACSM)3 .

A recomendação de pelo menos 150 a 300 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou pelo menos 75 a 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa (ou uma combinação equivalente) para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes, é muito comparável as orientações anteriores1-4. No entanto, existem refinamentos pequenos, mas importantes, que representam tanto o avanço da ciência, como a tentativa de cobrir subpopulações adicionais1,4.

As diretrizes incentivam mulheres a manter atividades físicas regulares durante a gravidez e no pós-parto. Também destacam os benefícios à saúde para pessoas que vivem com incapacidades. Pessoas idosas (com 65 anos ou mais) são aconselhadas a adicionar atividades que foquem no equilíbrio e coordenação, bem como no fortalecimento muscular para ajudar a prevenir quedas e melhorar a saúde1,4. A OMS recomenda limitar o tempo gasto em comportamento sedentário e, substituir este tempo, por atividade física, incluindo a atividade física de intensidade leve.

As evidências são fortes e consistentes sobre os benefícios da atividade física para a saúde5. Sabe-se, hoje, que estes benefícios estão associados ao volume total de atividade física, independente da combinação de intensidade, duração ou tipo5. As novas diretrizes reconhecem esta informação e enfatizam que todas as pessoas, de todas as idades e habilidades, podem ser fisicamente ativas e que CADA MOVIMENTO CONTA1-4.

Globalmente, estima-se que a inatividade física custe US$ 54 bilhões em assistência médica direta e outros US$ 14 bilhões em perda de produtividade. Até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população em todo o mundo fosse mais ativa6.

A OMS incentiva políticas nacionais de saúde em apoio ao plano de ação global 2018-20307, documento aprovado em 2018 por líderes globais de saúde na 71ª Assembleia Mundial da Saúde para reduzir a inatividade física em 15% até 2030. Será que vamos conseguir?

Você, profissional de educação física, pode colaborar na disseminação desta informação, compartilhando em suas redes sociais as informações deste documento. A versão em português (Camargo e Añez, 2020)8, assim como a versão original estão no site da OMS. No Brasil, as diretrizes mundiais de atividade física foram traduzidas para a língua portuguesa com o objetivo de disseminar a informação para todos os brasileiros.

Referências

1. World Health Organization . World Health Organization; Geneva: 2020. Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behavior. 

2. World Health Organization . World Health Organization; Geneva: 2010. Global recommendations on physical activity for health.

3. Pate RR, Pratt M, Blair SN. Physical activity and public health. A recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine. JAMA. 1995;273:402–407. 

4. Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S. World Health Organization 2020 Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behavior. Br J Sports Med. 2020;54:1451–1462. 

5. Physical Activity Guidelines Advisory Committee . Department of Health and Human Services; Washington, DC: 2018. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee scientific report. 

6. Lee IM, Shiroma EJ, Lobelo F, Puska P, Blair SN, Katzmarzyk PT. Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: An analysis of burden of disease and life expectancy. The Lancet. 2012;380:219–229.

7. World Health Organization . World Health Organization; Geneva: 2018. Global action plan on physical activity 2018–2030: More active people for a healthier world. 

8. Diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário: num piscar de olhos – ISBN 978-65-00-15021-6 (versão digital) ISBN 978-65-00-15064-3 (versão impressa) © Prof. Dra. Edina Maria de Camargo e Prof. Dr. Ciro Romelio Rodriguez Añez, 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337001/9789240014886-por.pdf

Doutora em Educação Física pela Universidade Federal do Paraná, com linha de pesquisa em Atividade Física e Saúde. E-mail edinacamargo@gmail.com Instagram @camargoedina

Edina Camargo
Author: Edina Camargo

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Sócio Diretor da assessoria esportiva Quark Sports e coordenador da Sett Academia; Especialista em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP; Especializando em Metodologia de Treinamento para o Alto Rendimento no NAR-SP

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 Diretor da EEFE-USP e coordenador do Laboratório de Biomecânica

Mário Pozzi

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Doutorado (USP) e Mestrado (UFMG) na área de Biomecânica, Docente de cursos de graduação e pós graduação- Palestrante - Personal trainer

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Bacharel em Treinamento Esportivo, Doutor e Mestre em Biodinâmica do Movimento Humano pela Unicamp. Realizou seus Pós-doutoramentos na Unicamp e UFTM. Atualmente, é Professor convidado no curso de Pós-graduação Lato sensu em Nutrição Esportiva Funcional da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, parceria com a VP Consultoria Nutricional.

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Mestre em Educação Física (biomecânica); Autor do livro Biomecânica Prática no Exercício Físico; Coordenador de Pós-graduação e palestrante internacional; Diretor da Biomekhane, seu objetivo é compartilhar a biomecânica de uma maneira fácil e aplicada com foco na valorização dos profissionais da área.

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Graduado em Educação Física (EF), Especialista em Musculação e Mestre em Biotecnologia. Atua como docente na Graduação em EF nas Faculdades FMU e USCS e com a Coordenação Pedagógica dos Cursos de Pós Graduação na Área de EF da FMU. Conselheiro do CREF4-SP

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Mestre em Ciências do Movimento Humano pela Universidade Metodista de Piracicaba (UNIMEP) e membro do grupo de pesquisa em performance humana (UNIMEP). É graduado em Licenciatura Plena em Educação Física pela ESEF Jundiaí(SP). Especialista em Musculação e Condicionamento Físico (UniFMU), Fisiologia do Exercício (UGF) e Biomecânica da atividade Física e Saúde (UGF). Escritor, Docente, palestrante, personal trainer e professor Faixa Preta de Jiu-Jitsu 4º grau.

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Personal trainer e empresário, CEO do grupo HIIT2O com alunos em 26 países e mais de 100 mil vendas on-line.

Wagner Favale

Maior referência em exercício no combate a dor no Brasil

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Sócio fundador da Academia de Natação - AquaFan. Primeira formação em Educação física, com Especialização em Natação.

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Formado em Ciências Contábeis e Administração de Empresas, criador do Instituto do Alívio e do MQV (Mapeamento da Qualidade de Vida).

Ivan Martinho

General Manager (CEO) - Latin America na World Surf League.

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Doutor em Epidemiologia em Saúde Pública (USP)

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Professor da UAM e Diretor do Instituto de Massoterpia NESSI. Trabalha com Quiropraxia e Técnicas de Massagens para SPA e Academias. 

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Esta a frente da nova Holding ULTRA especializada em franquias Fitness entre BIG GYM ULTRA e STUDIOS como Spider Kick, BYD, Leven, Ride State e The Flame. Sua trajetória profissional se destaca, a Fundação e consolidação da marca Bluefit.

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Advogado, professor e palestrante em temas ligados ao mercado do esporte e do entretenimento.

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Rodolfo Raiol

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Referência no mercado internacional de arquitetura  para academias. Sua Arquitetura é conceituada com a aplicação  de conceitos de marketing  e design thinking.

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Criador do primeiro curso de capacitação em Treinamento Funcional para Cadeirantes, em parceria com o Core 360°

Cida Conti

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Roberta Gaspar

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Pedro Alcantara

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André Leta

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CEO e Fundador da Mormaii Fitness e Membro da Comissão de Saude, Beleza e Bem Estar da ABF.

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Ivete Gama

Sócia e Head de Planejamento da Agência HSTK Marketing

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Fabio Ceschini

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Sócia fundadora da RGNutri, pioneira em nutrição esportiva, coautora das Diretrizes de Nutrição Esportiva pela Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva e fundadora e ex presidente da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva. É colunista do programa Fôlego, da Rádio Bandeirantes e convidada frequente do Programa Bem Estar, da Globo. Faz parte da Câmara Técnica dos Conselhos Regional e Federal de Nutrição e da Associação Brasileira de Nutrição. Atualmente também lidera frentes de estudo em nutrição para o envelhecimento saudável com mestrado em Gerontologia Social pela PUC – SP.

Max Haetinger

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Murilo Dátilo

Graduado em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo (2008), Doutor (2015) e Mestre (2011) pela Universidade Federal de São Paulo, Pós-Graduado em Nutrição Desportiva e Qualidade de Vida pela FEFISA (2009). É membro do corpo diretivo da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva (ABNE) e fundador do Instituto Brasileiro de Nutrição Esportiva (IBNESP).

Leonardo Borges

CEO Pacto Soluções Tecnologicas.

Eduardo Reis

Nutricionista Especializado em Fisiologia do Exercicio Treinamento e Performance e Pós Graduando em Medicina Esportiva pelo CEFIT, o Nutricionista Eduardo Reis está no mercado de Suplementos desde 2001, com posterior formação. Auxilia e prepara atletas de diversos esportes como Bodybuilding, Powerlifiting, Ciclismo, Tênis, CrossFit, Corridas entre outros

Gabriel Cunha

CEO e Fundador na Posto 011.

Patricia Lobato

Graduada em Educação Física e pós-graduada em Ciências da Atividade Física, Saúde e Envelhecimento pela Faculdade de Medicina da USP; Sócia Diretora da FITNESS SOLUTINS CONSULTORIA.

Murilo Guerra

Proprietário e Diretor na Aeróbica Centro de Orientação Física. Professor e palestrante na Palestra & Provocações.

Alessandro Mendes

Líder dos Arqueiros Inteligência Competitiva, CEO da Idealizei Inovação Estratégica, Expert em Posicionamento de Mercado, Mentor de Empreendedorismo, Facilitador Master do Empretec Sebrae.

Andrea Vidal

CEO da Fitness Mais e Profissional de Educação Física com MBA em Gestão de Pessoas e RH e Formação no Programa Metanóia.

Almir Marchetti

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João Paulo Moura

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Edgard Corona

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 Carla Montenegro

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Caio Graco

Diretor Executivo na Empresa Double H - Treinamento em desenvolvimento profissional e gerencial.

Roberta Rica

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Guilherme Moscardi

Gerente Técnico na Les Cinq Gym e Embaixador "Xô Sedentarismo".

Denis Foschini

Gestor de academias e CEO da Precision Wellness

Danielli Mello

Doutora em Educação Física e Especialista em Termografia no Esporte

Lyana Bittencourt

CEO Grupo BITTENCOURT, Co Fundadora STREAMSHOP, Embaixadora Capitalismo Consciente, Líder Franchising Consciente, Focada em Inovação, ESG e Expansão.

 Leonardo Carvalho

Bacharel em educação física Mestrado - UNICAMP, Doutorando -UNICAM e Idealizador do Corpo e Ciência

Alexandre Ostrowiecki

Administrador de empresas pela FGV, com MBA pelo Insper e OPM pela Universidade de Harvard. Atualmente, é Presidente da Multilaser, uma das maiores indústrias eletrônicas do país. 

Vinicius Concon

Bacharel em educação física; Especialização em fisiologia do exercício e treinamento esportivo; Mestrado - UNICAMP; Personal Trainer desde 2015 e Idealizador do Corpo e Ciência

João Riva

Empresário, Business coach e CEO da GymFlix Academia

Suzana Silva

Campeã brasileira de simples e duplas em várias categorias infanto-juvenis e sênior. Graduada em Educação Física pela USP; Diretora da Suzana Silva Tênis, sediada no Hotel Transamérica São Paulo.

Grazzi Favarato

Especialista em LPO como preparação física, docente do Instituto Olímpico Brasileiro (IOB)

Marcelo Carvalho

scritor; professor de pós-graduação em Medicina do Exercício e do Esporte; Professor de pós-graduação em cinesiologia e biomecânica; Professor de pós-graduação em nutrologia esportiva; Preparador físico do COB.

Giancarlo Oliveira

Sócio Diretor da Somax vendas.

Luis Claudio Bossi

Autor de 8 livros nas áreas de musculação , funcional e HIIT

Eloi Gimenez

Especializado em Nutrição Esportiva e Fisiologia do Exercício.

Renata Maia

Gerente de Marketing - Grupo Ultra.

Camila Abdelmalack

 Formada em Economia e ex comentarista da Jovem Pan.

Marzo Grigoletto

Pesquisador referência internacional em Treinamento Funcional

Newton Nunes

Prof. Dr. no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP e Instituto do Coração de SP

Nikolas Hessel

Especialista em lançamento de infoproduto e negócio digital. Lançador digital que foi responsável por gerar mais de 9 milhões de reais nos últimos anos com produtos digitalis.

Marcelo Capella

Criador das metodologias Gracie Functional e Mar Funcional

Josenei Braga dos Santos

Palestrante, autor de livros, Coach Postural de Pessoas Comuns, Atletas e Modelos e Professor de pós-graduação pelo Brasil (Estácio de Sá, Horus, Unifatea e USCS)

Alexandre Greco

Gestor de Marketing Digital e Vendas Online e Diretor da Greco Fitness Digital.

Meg Mendonça

Mestre em Educação Física pela USP, bailarina profissional e coreógrafa

Ellen Mendes

CEO na Empire Web - Aceleradora de negócios digitais.

Flavia Rucelle

Arquiteta especialista em gestão de projetos para academias; criadora no método FR3R; sócia-fundadora das empresas FR Arquitetura Fitness, FR Construções e UP na Academia.

Sara Rodrigues

Especialista em Reabilitação e Exercício Físico nas Lesões e Doenças Musculoesqueléticas

Flávia Brunoro

Psicóloga e Administradora de Empresas. Diretora de Pessoas e Operações da Rede de Academias Competition.

Thiago Fukuda

Fisioterapeuta, mestrado, doutorado em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP)

Fabio Cantizano

Fundador e Diretor Executivo do GCAPE - Coautor do primeiro livro do mundo sobre gestão da experiência do cliente em academias.

Leandro do Prado

Tem mais de 15 anos de experiência em projetos web no Mercado Fitness. Certificado em Google Adwords, Analytcs, Youtube, Facebook Ads e Instagram pela Best Talent Marketing. Especialista em Criação de Web Sites e Estratégias de Marketing Digital para Academias e Personal Trainers.

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Fisioterapeuta tem experiência na área de Fisioterapia e Reabilitação Esportiva, Treinamento Funcional, Técnicas de Liberação Miofascial Instrumental, Manual.

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CEO na BTM360 e Sócio Proprietário da Action 360°.

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Empreendedor, apaixonado por inovação e tecnologia

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Arquiteta, responsável por 20 assinaturas à rede Bio Ritmo no Brasil e com implantação no México; criadora do conceito às redes Smart Fit, Blue Fit, Force One e Ride State.

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Desenvolvedor do Programa Saúde Plena e diretor na Corporate Wellness Brasil.

Persio Schiapim

Sócio fundador Scelta Academia e Sócio Diretor  da Personal Saúde

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Mentora de Desenvolvimento de Negócios, 20 anos de experiência em gestão de negócios fitness, Fundadora da Escola Gestão Fitness e da Universidade do Empreendedor.

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Mestre em RH, MBA em gestão de pessoas, é autora de 2 livros sobre pessoas e liderança. Fundou a BrainFit, consultoria de RH e Negócios. É especialista em Assessment DISC, Headhunter e DHO.

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Formada a 15 anos em Fisioterapia e idealizadora do Curso Pilates Clínico Funcional

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Membro da SBOT Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia

Aderson Loureiro

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Jonato Prestes

Doutor em Ciências Fisiológicas e Especialista em Treinamento Desportivo

Christiano Bertoldo

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Comanda o desenvolvimento da TotalPass no Brasil, México e sua expansão para a América Latina.

Daniel Goldfinger

CEO da Kikkin, absorveu uma operação estratégica de uma health tech para operação no Brasil. Duas décadas de experiência em posições de alta liderança em organizações nacionais e no exterior.

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Atualmente é responsavel pelo time de expansão e customer success na ClassPass Brasil.

Rodrigo Oliveira

Diretor de Parcerias e colaborador do Gympass na busca por transformar o bem-estar universal.

Gustavo Almeida

Graduado em publicidade (ESPM), especialista em gestão de projetos (FGV), MBA em Marketing de Serviços (FIA), é Diretor Executivo da Fitness Brasil.

Gizele Monteiro

 Maior especialista em diástase do Brasil, com 26 mil alunas em mais de 70 países

Bianca Gama Pena

CEO da Gama Assessoria e Fundadora do eMuseu do Esporte

Ricardo Cruz

Fundador da B2F , é consultor em vários países da América Latina

Rogério Soares

Especialista em Marketing pela Madia Marketing School, proprietário da Rubel Escola de Natação e Consultor

Carol Ghorayeb

Expert em gestão da experiência e de serviços.

André Lago

Empresário, Business coach e CEO da GymFlix Academia

Jober Chaves

Empresário e cofundador da Universidade do Inglês com mais de 53.000 alunos.

Carlos Alberto Júlio

 É um dos mais renomados palestrantes do Brasil, além de Mentor profissional de vários Presidentes de Empresas e Facilitador Certificado do YPO.

João Barbosa

Co-fundador do Gympass e vice-presidente de parcerias da plataforma.

 Marcelo Affonso

Especialista em Fisiologia do Exercício pela Universidade Veiga de Almeida – RJ

Rafael Moraes

Diretor Comercial da Pacto Soluções com 8 anos de experiência no mercado de vendas, SaaS e dados.

Camilo Alves

Diretor Técnico da Run Fun Assessoria Esportiva, treinador de corrida há 11 anos

Felipe Bianchessi

Advogado e Consultor Jurídico Especializado em Academias, Fundador do AcadJuris e atual Diretor Jurídico do Sindacad/RJ.

Alexandre Osório

Empreendedor, filósofo e palestrante internacional

Rogério Aranda

 Fundador e CEO da WeHelp. Mais de 10 anos atuando como gestor da experiência de clientes

Junior Crocco

CEO na Blitzpay , única plataforma digital que integra ciência, tecnologia e a arte de construir em alta velocidade empresas com impacto global. Mentor em negócios digitais.

Raquel Sapone Ceschini

Criadora da plataforma de cursos Viajando pela Fisiologia; Criadora da editora VPF; CEO do CBEFIS cursos de pós-graduação

Betina Dantas

Criadora do método Ballet Fitness

Cau Saad

Diretora do Instituto Cau Saad e Especialista em Movimento

Paulo Junqueira

 Criador do Método Superioga, método de fortalecimento físico e mental presente em todos os estados do Brasil.

Mônica Tagliari

 Professora de Educação Física, especialista em Qualificação para Profissionais em Ginástica de Academia

Dr Sâmia Hallage

 Psicóloga Clínica e Esportiva do Espaço Einstein de Esporte e Reabilitação. Doutora em Psicologia pelo Instituto de Psicologia da USP,Psicóloga do Comitê Olímpico Brasileiro. Psicóloga de atletas olímpicos como Diego Hypólito, dupla Alison e Bruno, Alison e Emanuel, Maria Elisa e Juliana, Seleção feminina de voleibol, seleção masculina de basquetebol, entre outros.

Gustavo Carvalho 

43 anos, Relações Institucionais do Comitê Paralimpico Brasileiro, Jornalista com MBA em Marketing pela FGV. Participou como integrante da delegação brasileira das últimas seis edições de Jogos Paralímpicos (2000, 2004, 2008, 2012, 2016 e 2020), além de voluntário do COB nos Jogos Olímpicos de Sydney 2000. Começou a praticar corrida de rua oficialmente em 2013, na prova de 5 Km “Rock and Roll Marathon” em Chicago. Dois anos depois, debutou nas provas de 21 km, na Meia Maratona de Nova York. No mesmo ano, em outubro de 2015, fez a primeira maratona em Chicago, estreando nas Majors. Desde então, foram 7 maratonas (Chicago, Berlim, Rio, Nova York, Porto Alegre, Boston e Tóquio), além de diversas outras provas.

Robson Santos

Empresário do setor de Saúde; Ex-Sócio e cofundador da rede Bluefit de academia; Graduado em Educação Física

Tibério Lemes

Pós-graduando em Marketing pela USP. Certificado em Inbound Marketing pela Resultados Digitais - Florianópolis/SC. Sócio da Pacto Soluções, onde atua como Diretor de Marketing.

Fabio Saba

Mestre em Educação Física pela USP; Diretor de Educação na Fitness Brasil

Reury Frank

Professor de E. Física - USP, Nutricionista - UnG (Universidade de Guarulhos), Mestre e Doutor (ICBUSP), Docente do Curso de Educação Física (USP)

Monica Marques

Diretora da ACAD Brasil, Diretora técnica e sócia proprietária da Companhia Athletica e Membro da IHRSA

Marcelo Saldanha

Professor de Educação Física (USP), Nutricionista (UnG), Mestre e Doutor (ICBUSP), Docente do Curso de Educação Física e Saúde (USP)

Douglas Waltricke

CEO da Next Fit

Smailli Moraes

Ana Beatriz Barrella

Membro da diretoria da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva; Nutricionista do Esporte Clube Pinheiros – atendimento a atletas mulheres ( base e adulto do alto rendimento).

Giovanne Ramos

Sócio e diretor de growth na Pacto Soluções

Franklin Rodrigues

Consultor e proprietário

Felipe Titto

Ator, empresário e apresentador de televisão brasileiro

Vitor Rodrigues

CTO na equal | BI & Data Engineering

Ailton Mendes

Presidente ACAD Brasil. Empresário e fundador da rede de academias AMS Xperience

Herbert Oliveira

Profissional de Educação Física, pós- graduado, com MBA em Gestão Empresarial pela FGV (Fundação Getúlio Vargas).Palestrante pelo SEBRAE MG e SEBRAE PR