Por Edina Camargo, colunista Fitness Brasil
Em 2020, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou as novas diretrizes para atividade física e comportamento sedentário1. A OMS inicialmente desenvolveu diretrizes para atividade física em 20102 – e é importante relembrar que as primeiras diretrizes voltadas para a saúde pública para atividade física foram consideradas em 1995, pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e pelo American College of Sports Medicine (ACSM)3 .
A recomendação de pelo menos 150 a 300 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou pelo menos 75 a 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa (ou uma combinação equivalente) para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes, é muito comparável as orientações anteriores1-4. No entanto, existem refinamentos pequenos, mas importantes, que representam tanto o avanço da ciência, como a tentativa de cobrir subpopulações adicionais1,4.
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As diretrizes incentivam mulheres a manter atividades físicas regulares durante a gravidez e no pós-parto. Também destacam os benefícios à saúde para pessoas que vivem com incapacidades. Pessoas idosas (com 65 anos ou mais) são aconselhadas a adicionar atividades que foquem no equilíbrio e coordenação, bem como no fortalecimento muscular para ajudar a prevenir quedas e melhorar a saúde1,4. A OMS recomenda limitar o tempo gasto em comportamento sedentário e, substituir este tempo, por atividade física, incluindo a atividade física de intensidade leve.
As evidências são fortes e consistentes sobre os benefícios da atividade física para a saúde5. Sabe-se, hoje, que estes benefícios estão associados ao volume total de atividade física, independente da combinação de intensidade, duração ou tipo5. As novas diretrizes reconhecem esta informação e enfatizam que todas as pessoas, de todas as idades e habilidades, podem ser fisicamente ativas e que CADA MOVIMENTO CONTA1-4.
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Globalmente, estima-se que a inatividade física custe US$ 54 bilhões em assistência médica direta e outros US$ 14 bilhões em perda de produtividade. Até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população em todo o mundo fosse mais ativa6.
A OMS incentiva políticas nacionais de saúde em apoio ao plano de ação global 2018-20307, documento aprovado em 2018 por líderes globais de saúde na 71ª Assembleia Mundial da Saúde para reduzir a inatividade física em 15% até 2030. Será que vamos conseguir?
Você, profissional de educação física, pode colaborar na disseminação desta informação, compartilhando em suas redes sociais as informações deste documento. A versão em português (Camargo e Añez, 2020)8, assim como a versão original estão no site da OMS. No Brasil, as diretrizes mundiais de atividade física foram traduzidas para a língua portuguesa com o objetivo de disseminar a informação para todos os brasileiros.
Referências
1. World Health Organization . World Health Organization; Geneva: 2020. Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behavior.
2. World Health Organization . World Health Organization; Geneva: 2010. Global recommendations on physical activity for health.
3. Pate RR, Pratt M, Blair SN. Physical activity and public health. A recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine. JAMA. 1995;273:402–407.
4. Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S. World Health Organization 2020 Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behavior. Br J Sports Med. 2020;54:1451–1462.
5. Physical Activity Guidelines Advisory Committee . Department of Health and Human Services; Washington, DC: 2018. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee scientific report.
6. Lee IM, Shiroma EJ, Lobelo F, Puska P, Blair SN, Katzmarzyk PT. Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: An analysis of burden of disease and life expectancy. The Lancet. 2012;380:219–229.
7. World Health Organization . World Health Organization; Geneva: 2018. Global action plan on physical activity 2018–2030: More active people for a healthier world.
8. Diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário: num piscar de olhos – ISBN 978-65-00-15021-6 (versão digital) ISBN 978-65-00-15064-3 (versão impressa) © Prof. Dra. Edina Maria de Camargo e Prof. Dr. Ciro Romelio Rodriguez Añez, 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337001/9789240014886-por.pdf
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Doutora em Educação Física pela Universidade Federal do Paraná, com linha de pesquisa em Atividade Física e Saúde. E-mail edinacamargo@gmail.com Instagram @camargoedina
Adorei estou pronto a divulgar conte comigo.