Cau Saad dá dicas de como encarar o Carnaval de forma mais saudável e sem perder o pique

Palestrante da IHRSA Fitness Brasil 2023, a personal trainer comanda um bloco de Carnaval com muita energia, motivação e saúde

Yara Achôa, Fitness Brasil
6/2/2024

A personal trainer Cau Saad – responsável pelos treinos de famosos como Antônio Fagundes, Projota, Mari Maria, Felipe Massa e Felipe Andreoli – compartilha algumas dicas valiosas para quem vai curtir o Carnaval e deseja evitar os efeitos dos vários dias de folia seguidos, como desidratação, cansaço muscular, fadiga e queda na qualidade do sono.

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Cau, que desde 2019 lidera o primeiro bloco fitness do Brasil, na semana passada brilhou no palco do Baile do Gueri-Gueri para incentivar ainda mais a prática da atividade física e curtir a festa de forma responsável e saudável. E com toda sua experiência na área de Educação Física e de Carnaval, ela sugere:

– Ao acordar, prepare a musculatura com alongamentos. “Recomendo fazer movimentos rotacionais dos tornozelos, quadris, braços e pescoço (para os dois sentidos). O exercício de panturrilha também é superimportante, pois promove a circulação para todo o corpo e evita o inchaço muscular – sugiro fazer 15 vezes pela manhã e ao chegar em casa.”

– Alguns dias antes do Carnaval, aumente a ingestão hídrica. “Não descuide da hidratação, especialmente se for consumir bebidas alcoólicas, que desidratam o organismo. Na folia, perdemos sais minerais, então o isotônico é muito bem-vindo.”

– Prefira a ingestão de alimentos mais leves como frutas, legumes e não deixe de comer proteínas de boa qualidade (carnes magras, como frango e peixe) ou grãos (como lentilha, grão de bico e ervilha para quem for vegetariano) e carboidratos (como batata e mandioca).

– Durante o bloquinho evite deixar o peso do corpo somente para um lado, pois isso colabora para a descompensação muscular e articular. “Distribua o peso nas duas pernas e mantenha a postura para evitar dores nas costas, quadril e no corpo de maneira geral.”

– Ao chegar dos bloquinhos, tome aquele banho! “Experimente um banho gelado e depois um quente, pois o choque térmico vai gerar a vasoconstrição e a vasodilatação e auxiliar na recuperação mais rápida dos músculos.”

– Massageie os pés com um creme e fique, por pelo menos 10 minutos, com as pernas para cima. “Assim você relaxa a musculatura e estimula a circulação sanguínea.”

– Invista em um sono reparador e tenha um descanso de qualidade para ter pique durante todos os dias de folia.